怎么照顾青少年的心理健康？

作为父母，您在指导青少年从小养成良好的心理习惯和日常生活方面发挥着至关重要的作用。这为您的孩子从青春期过渡到成年期的终身健康奠定了基础。请继续阅读以了解更多信息！

优先考虑孩子的心理健康与培养他们的学业和性格成长同样重要。与我们灌输健康的身体习惯（例如刷牙）类似，父母可以引导孩子养成积极的心理健康习惯，并教授有效管理他们思想和情绪的工具。

通过了解心理健康的重要性并提供必要的指导，父母可以帮助他们的青少年应对青春期的挑战，并尽早养成良好的习惯和常规来管理他们的心理健康。

分享了一些父母可以用来照顾青少年心理健康的技巧。

首先要注意并调节自己的情绪：正如航空公司会提醒乘客在帮助他人之前先准备好自己的氧气面罩一样，父母优先考虑自己的心理健康，以便有能力和情绪稳定来支持和指导孩子。此外，父母是强大的榜样，塑造孩子的态度、价值观以及他们如何调节自己的情绪。作为父母，您解决情绪需求的自我保健做法和应对策略可以成为您的孩子学习的宝贵经验。

邀请您的孩子表达和分享他们的想法和感受： 请记住，一小步可以产生大的不同。留出定期时间与您的孩子就他们的一天、经历和感受进行公开、诚实的对话。有意识地抵制打断他们为他们的问题提供解决方案的冲动，因为这可能会导致他们感到被忽视并阻止他们进一步与您联系。相反，练习积极倾听，专注于理解他们的观点和验证他们的情绪。孩子们知道他们的父母也接受或对他们的脆弱持开放态度，从而找到安慰。当您的孩子变得不知所措时，温柔地引导他们了解自己的感受，帮助他们理解自己的经历并应对自己的情绪。

鼓励身体自我保健：与您的孩子分享身体健康与心理健康之间的积极联系。研究表明，定期锻炼可以通过释放内啡肽（人体天染的让人感觉良好的化学物质）来提高精神警觉性、情绪和能量水平 [1]。为了促进全家人更健康、更积极的生活方式，请考虑参加促进充足睡眠、适当营养、定期锻炼和平衡屏幕时间的活动。首先，您可以计划一次家庭远足之旅，以鼓励与您的孩子一起享受有趣和积极的体验。

鼓励尽早寻求帮助：有时，我们可能会被生活中的压力源压得喘不过气来，需要家人、朋友和心理健康行业人士的一点额外支持。让您的孩子知道寻求帮助是力量而不是软弱的表现。温柔地鼓励他们敞开心扉，并在您注意到他们正在经历艰难时期时寻求支持。千寻为那些感到痛苦或有消极想法的人提供支持。

父母们，您在塑造和培养青少年的心理方面起着至关重要的作用al 健康和福祉。通过提供您的照顾、指导和支持，您可以让您的孩子放心，并为他们提供实用工具来管理他们的心理健康斗争并从小养成良好的健康习惯。

开展个性化治疗和咨询计划，使个人能够超越自己的环境。作为心理健康的倡导者，TMW 自 2015 年以来一直在组织心理健康意识大型跑步、讲座和研讨会。它与企业密切合作，举办心理健康讲座，旨在为员工配备手柄以应对压力并帮助他们建立韧性。它还专门为学校提供心理健康意识和教育计划。